image_pdfimage_print

دروس تعلمتها من انتكاستي

حسناً؛ هأنذا أبدأُ من جديد بعد انتكاستي في اليوم الثامن والأربعين، وها هي بعضُ الأشياء التي تعلمتُها من هذا الأمر برمتِه: (1) دوِّن كثيرًا: في آخر أسبوعين قبل الانتكاسةِ توقفت عن التدوين بكثرةٍ كما كنت، وبالتالي بدأتُ أشعر بالوحدةِ في الصراعِ مرة أخرى، وأنا أعتقدُ أنه بمجرد أن تشعرَ بالوحدةِ والعُزلة يكون من السهلِ كثيراً…

مواجهةُ الإجهادِ والتوترِ أثناءَ التعافي مِنْ الإباحيةِ

  لقد كانت الإباحيةُ طريقةً مدمرةً للهروب من الواقع، ولكنَّها في النهايةِ كانتْ مهرباً بالنسبةِ لنا؛ فعندما نمرُّ بفتراتٍ صعبةٍ في حياتنا فإننا نحاولُ تجنُّبَ حلِّ المشكلةِ وتفاديها بدلاً من مواجهتها مباشرة، وما نشعرُ به بعد مشاهدةِ الإباحيةِ يخدِّرُنا تقريبا؛ فلا نشعرُ بصدماتِ الحياةِ، وفي نفسِ الوقتِ تحجبُ متعَ الحياةِ السليمةَ عن أعينِنا، ولكي نتجنَّبَ…

أربعة احتمالات لأسباب الانتكاسة

إذا انتكس شخص ما فما هي الاحتمالات لأسباب انتكاسته ؟ هناك ثلاثة احتمالات 1- للتخلص من الأعراض الانسحابية التي تتبع التوقف . 2- الشعور بالملل ولا يوجد شيء يشعره باللذة والمتعة. 3-مشكلة نفسية أو تعب جسدي ويريد التخفيف من حدتها . والرابع 4- الأسباب الثلاثة السابقين أو اثنين منهم مجتمعين . ومن هذا يمكننا تعلم…

قبل الانتكاسة راجع هذه القائمة!

الأمور تزداد سوءا… لست على ما يرام قبل الانتكاسة عليك أن تسأل نفسك. هل أنت مرتوي؟ إن لم تكن كذلك قم بشرب كوباً من الماء هل أكلت شيئا في الثلاث الساعات الماضية؟ إن كان لا، فلتأكل شيئاً من البروتين ، وليس فقط كبروهيدرات بسيطة، ربما مثلا حمص أو مكسرات . هل استحممت البارحة؟ .إن لم…

ماذا إذا انتكست؟

يقول جوي دالاس من موقع Covenant eyes: “الانتكاسة” تعني “تدهور بعد فترة من التحسن”. إنها عدو يجب تجنبه، فهي تجعل الحياة صعبة عند حدوثها، ولكن على المدى البعيد، فالأشخاص الذين نجحوا في التعافي من الإباحيات ليسوا بالضرورة أشخاصًا لم ينتكسوا من قبل؛ ولكنهم أشخاص عرفوا كيف يسيطرون على انتكاستهم بعد وقوعها، ويعودون إلى طريق التعافي…

image_pdfimage_print