صم فالصيام سيساعدك على التعافي من إدمان الإباحية

يقول أندرو ميشيلفي نصيحته الثامنة من كتابه كيف توقف العادة السرية  : لماذا يذهب الناس في إجازات؟ نفس الأسباب التي تجعل الناس يأخذون عطلة هي نفس الأسباب لإعطاء جسمك عطلة بالصيام.  منذ متى وانت تتناول الطعام على أي حال؟ منذ كنت طفلا وجهازك الهضمي يعمل دون توقف كل يوم على مدى عقود.  امنحه راحة ،  الصيام…

!طور أكبر جهاز جنسي لديك وهو دماغك

كتب أندرو ميشيل في نصيحته السابعة من كتاب كيف توقف العادة السرية  يقول : إن أكبر جهاز جنسي هو دماغك ،  والكلام حول هذا الموضوع  يشبه الكلام حول النقطة الأخيرة الخاصة بالتعلم والتي ناقشناها سابقا ، ولكن هناك نقطة أخرى وهي استخدام الدماغ الذي يعتبر ضروري للهروب من الإدمان على الاستمناء.   من المهم أن…

تعلم أو ستظل مدمنا للإباحية والعادة السرية

كتب أندرو ميشيل في نصيحته السادسة من كتاب كيف توقف العادة السرية  يقول :   إذا كنت تعرف ما يجب عليك فعله فقد لا تحتاج إلى قراءة هذا الكلام . 1- الخطوة الأولى للتعلم هي أننا ندرك أننا لا نعرف.  2- الخطوة الثانية هي زراعة الجوع بداخلنا لاكتساب الفهم والمعرفة بأي ثمن. 3- الخطوة الثالثة…

لماذا اخترتم الـ90 يوما كهدف مبدأي للتعافي من إدمان الإباحية ؟

  كم من الوقت يستغرق لكسر عادة إدمان الإباحية ؟ على الرغم من أن الإدمان في حد ذاته ليس بعادة، إلا أن هناك ارتباط قوي  بين دائرة الإدمان والنمط الغير واعي للعادة. فالإدمان مثل التعود على المنشطات، فهو ممارسة منتظمة أو طريقة سلوكية من الصعب حقا التخلي عنها. أسطورة الـــ 21 يوما       الاعتقاد…

خمس نصائح مهمة لتتوقف عن العادة السرية !

أندرو ميشل صاحب كتاب كيف توقف العادة السرية كتب يقول في نصائحه الخمس الأولى :  1-نم  دكتورة كيلي مك جونيجال ، مؤلفة كتاب [ غريزة قوة الإرادة ] قالت في حديث لها على جوجل ، وفي مقابلة لها على راديو سي بي سي عن قوة الإرادة : ” إن أخذ قسط كاف من النوم هو…

image_pdfimage_print