اغسل دماغك بنفسك!

 كتب أندرو ميشيل في نصيحته السابعة عشرة بكتابه كيف توقف العادة السرية يقول  :  ربما تكون قد درست مرحلة الطفولة بأكملها وكذلك سنوات المراهقة في نظام أحمق عام ، وربما كنت تضيع الكثير من وقتك في مشاهدة الرسوم المتحركة والتلفزيون والأفلام التي تم تصميمها علميا لخداعك ، والكبار في حياتك ربما علموك أيضا عادات غذائية…

اكتب يومياتك

كتب أندرو ميشيل في نصيحته السادسة عشرة من كتاب كيف توقف العادة السرية يقول :    لا شيء يظهر للوجود حتى يُكتب ، ولوقف الاستمناء عليك أن تتحمل المسئولية عن حياتك بنسبة 100% ، توقف عن أن تثق بذاكرتك وقدراتك الخاصة ،وابدأ في أن تكون عالما بنفسك ، لا تسمح لمشاعرك بأن تتداخل مع حقائق…

قل لا للناس الطيبين!

 يقول أندرو ميشيل في نصيحته الخامسة عشرة في كتابه كيف توقف العادة السرية: تحذير! وأنت  في طريقك لتحقيق قوة الإرادة والتحرر من الإدمان ، هناك بعض العقبات الخطيرة جدا .  إنهم الناس الودودون القريبون إلى نفسك! هؤلاء هم الناس الذين لديهم نوايا طيبة بقلوبهم تجاهك ، سوف يطلبون منك أن تفعل أشياء من شأنها أن…

سامح الآخرين وتفرغ للتعافي

كتب أندرو ميشيل في نصيحته الثانية عشرة بكتابه كيف توقف العادة السرية يقول : لا تضحي بطاقتك هباء !!!  فإن المشاحنات ، والضغائن ، والقلق ،  واللوم ، كل هذا يضيع  وقتك وطاقتك. سامح الآخرين ، واعف عنهم . سامح الناس لتحافظ على طاقتك ، فإن ضبط النفس هو أكثر قيمة من أي شعور سيء…

سامح نفسك

كتب أندرو ميشيل في نصيحته الحادية عشرة بكتابه كيف توقف العادة السرية يقول :  تشير الأبحاث إلى أنك إذا سامحت نفسك ، فسوف تكون أقوى في المرة القادمة. إذا لاحظت علم النفس الشعبي الحالي ستجد أن أصحابه يقولون للناس أن الاستمناء أو [ العادة السرية ] جيدة ، وأنه لا ينبغي أن تشعروا بالسوء عند القيام بذلك…

image_pdfimage_print