image_pdfimage_print

الدرس الثالث و العشرون : شكرا لك على وقتك! ملخص الدورة و ما يجب عليك فعله بإيجاز

لقد وصلنا بحمد الله إلى نهاية هذه الدورة, وأنا ممتن جدا لما أخذناه من وقتك واهتمامك لقراءة هذه الدروس, أريد أن ألخص كل ما تحدثنا عنه حتى هذه اللحظةلتوجيهك في الاتجاه الصحيح حتى تتمكن من مواصلة رحلتك في التعافي. ملخص: في مسارنا عبر تلك الدورة للتعافي تحدثنا عن: -التغييرات الكيميائية التي تحدث داخل عقل المدمن.  -دورة…

Details

الدرس الثاني و العشرون : كيف تسد ذلك الشعور بالفراغ الذي بداخلك ؟

يقول (أليكس) : عندما كنت في سن المراهقة في المدرسة الثانوية شاهدت مدمنا للكحولتحدث لنا عن طفولته وعن سنوات المراهقة وكيف شعر أنه لم يكن ينتمي إلى هذاالعالم, ولم يكن يستطيع التواصل مع الآخرين، وكيف شعر بــــ)الفراغ) الداخلي.      ثم  قال أنه عندما شرب الكحول لأول مرة شعر بان هذا الفراغ الداخلي قد اختفى، ثم أصبح…

Details

الدرس الحادي و العشرون : تصفية البرمجيات قرار صعب و لكنه مهم

image_pdfimage_print
 
في الدرس الماضي ، ذكرت لكم قرارا صعبا كان قد اتخذه أليكس كان هذا القرار هو تحويل التحكم في فلتر الإنترنت لشخص آخر.
 
يقول أليكس :  كنت قد استخدمت الفلتر لمدة سنة على الأقل، و لكن ظللت محتفظا بكلمة السر لنفسي .
 

image_pdfimage_print
Details

الدرس التاسع عشر : ماذا يدور في اجتماعات الإثنى عشرة خطوة ؟ ( وقفات و مقترحات )

image_pdfimage_print

في السابق، تحدثنا عن بعض الفوائد التي من الممكن أن نجنيها من مجموعة الاثنى عشرة خطوة و في هذا الدرس أريد أن نقضي بعض الوقت في مراجعة الهيكل الأساسي لمجموعة الاثنى عشرة خطوة و لنعرف ما الذي يدور في تلك المجموعات .

image_pdfimage_print
Details

الدرس الثامن عشر : مجموعات الإثنی عشرة خطوة و كيف نستفيد منها ؟

image_pdfimage_print

ما هو الخطأ في مجموعات الإثنی عشرة خطوة ؟ و ما هو الحق الذي معها ؟

في الدرس الماضي تحدثنا عن تجربة أليكس خلال فترة  الانتكاس وكيف انتهى به الأمر إلى برنامج  الإثنى عشر خطوة . وسنناقش بإذن الله في هذا الدرس و الذي يليه كيف أنه من الممكن أن تكون الخطوات الإثنى عشرة مفيدة لك .

image_pdfimage_print
Details

الدرس السابع عشر : الانتكاسة و ماذا نتعلم منها ؟ الجزء الثاني

image_pdfimage_print

في الدرس الماضي ، قمت بعرض قصة انتكاسة أليكس و ناقشنا بعضا من فوائدها ، و نتذكر كيف أن اليكس كان قد يأس من أن يتعافى ، حتى بدأ في قراءة أدبيات الاثنى عشر خطوة فأرشدته إلی شيء هام كان مهملا له و لم يعتني به ألا و هو الجانب الروحي .

و في هذا الدرس الآن سنشرح بالتفصيل ما وجده أليكس مفيدا له في الاثنى عشر خطوة ، و ماذا نستفيد نحن من هذا ؟

image_pdfimage_print
Details

الدرس السادس عشر : الانتكاسة و ماذا نتعلم منها ؟ الجزء الأول

image_pdfimage_print

سنتحدث في درسنا هذا و حتى الدرس الثالث و العشرين حيث النهاية عن منع الانتكاسة .

أعتقد أنه من المهم الآن أن نتكلم عن الانتكاسة أثناء التعافي من إدمان الإباحية ، فالكثير يشكو من أنه كثيرا ما يقلع و لمدة تكون طويلة أحيانا ثم يعود إلى سابق عهده .

الآن سأنقل لكم تجربة أليكس في انتكاسته و ما الذي من الممكن أن نتعلمه منها .

image_pdfimage_print
Details

الدرس الخامس عشر : ماذا تريد في هذه الحياة ؟ ( تمرين هام جدا )

image_pdfimage_print

الآن سأطلب منكم القيام بتمرين بسيط و لكنه مهم جدا. إذا استطعت أن أطلب منكم استكمال تمرين واحد فقط قبل أن تغادروا  فسيكون هذا التمرين .

انتظرت وقتا طويلا لكي أحدثكم عنه لأنني أردت بهذا أن أساعدكم على أن تفرجوا أولا عن بعض الضغوط الأولية المصاحبة لإدمانكم ثم أطلب منكم بعدها أن ننظر إلى الصورة الأكبر .

image_pdfimage_print
Details

الدرس الرابع عشر : أتعرض لهجوم من المثيرات فكيف أواجهها ؟

image_pdfimage_print

أحيانا يكون لدينا شعور و كأننا لا نستطيع السيطرة على كم المثيرات التي تُعرض لنا في حياتنا ، و تبدو و كأنها تعتمد اعتمادا كليا على العالم الخارجي ، نعم هذا صحيح و لكنه  اعتماد جزئي لا أكثر .

و لكن قبل أن نذهب إلى مزيد من المناقشة ، اسمحوا لي أن أطلب منكم القيام بمهمة بسيطة.

image_pdfimage_print
Details

الدرس الثاني عشر : سبع معتقدات خاطئة ربما تحاصرك في نفق الإباحية

image_pdfimage_print

في هذا الدرس سنتحدث عن بعض من أكثر المعتقدات الخاطئة و الخطرة و التي تبقيكم محاصرين في إدمانكم .

يقول أليكس : كنت قادرا على التعرف على معتقداتي السلبية من خلال كتابة يومياتي ، و من خلال النظر في النموذج الذي شرحناه في الدرس قبل الماضي ” نموذج رائع سوف يغير حياتك “  . بعد ذلك كنت قادرا على إعادة كتابة معتقداتي السلبية مع بيان الحقيقة ،كما سترون في الأمثلة أدناه.

image_pdfimage_print
Details

الدرس الحادي عشر : استراتيجية هامة تساعدك على النجاة من إدمان الإباحية

image_pdfimage_print

سنتحدث بإذن الله في هذا الدرس و الدروس الأربعة التالية له عن كيفية تكوين رؤية جديدة .

إن كثيرا من الناس يقضون كثيرا من الوقت في محاولة للعثور على “” طريقة مثالية”  تكون سببا في  إطلاق سراحهم من قيد العبودية للإباحية .

والحقيقة هي أنه لا يوجد طريقة مثالية ، فمعظم الطرق جيدة ، و لا توجد طريقة واحدة منهم مثالية  .

لذلك ما الذي علينا القيام به إذا لم يكن هناك طريقة تعمل 100٪ ؟ كيف لنا أن نضرب  إدماننا في مقتل و نخلص أرواحنا منه ؟

image_pdfimage_print
Details

الدرس العاشر : نموذج رائع سوف يغير حياتك !

image_pdfimage_print

إنه نموذج من شأنه أن يغير حياتك

إذا كنت قد استمتعت بنموذج الدماغ الثلاثي ، فإنك بإذن الله ستستمتع بنموذج كالذي سنتحدث عنه في درسنا العاشر اليوم .

هذا النموذج يتكون من خمسة مكونات :

image_pdfimage_print
Details

الدرس التاسع : كيف تغير تقنية التعرض و منع الاستجابة دماغك للأفضل ؟

     في الدرس الأخير أعتقد أنك قد أكملت الممارسة الأولى للتعرض ومنع الاستجابة,وإن لم تكن قد فعلتَها فأنا أشجعك على القيام بذلك الآن.      إن الخطأ الشائع أن الناس يعتقدون أن ممارسة تقنية (التعرض ومنع الاستجابة) هي الأداة التي يمكن استخدامها لتجنب فعل ما تسعى لتركه كمشاهدة للإباحية, الواقع هو العكس تماما: إن ممارسة…

Details

الدرس الثامن : أفضل شيء يمكن أن تفعله لتتعافى من إدمان الإباحية !

هل تعرف ما هو أفضل شيء يمكنك القيام به اليوم للتعافي من هذا الإدمان؟ هذا ما سأجيب عنه الآن إن شاء الله من خلال هذا الدرس:      أخي الحبيب: من المفترض الآن أنك أكملت خطة التعافي الشخصية الخاصة بك والتي شرحنا كيفية عملها في الدرس السابق, الآن أنت تعرف ما هي السلوكيات التي تريد أن…

Details

الدرس السابع : كيف أصنع خطة شخصية للتعافي من إدمان الإباحية ؟

     يمكنك أن تنفق آلاف الدولارات على أغلى دورات التعافي من إدمان الإباحية لكن ذلك لن يفعل لك شيئا إلا إذا اتخذت الإجراءات اللازمة للخلاص من هذا الجحيم .      يقول (أليكس): هذه هي خطتي القديمة للتعافي من إدمان الإباحية والتي كتبتها قبل نحو ثلاث سنوات,وقد حصلت على هذه الفكرة من أحد الكتب, وأنا سأنقلها…

Details

الدرس السادس : ممارسات بسيطة تتحكم بها في دماغك حتى لا تقع في دائرة إدمان الإباحية

     سنتكلم اليوم في درسنا السادس وما يليه من أربعة دروس عن خطوات عملية لكسر دائرة الإدمان؛ وذلك من خلال بعض الممارسات البسيطة التي تستطيع التحكم بها في دماغك حتى لا تقع في إدمان الإباحية.      ربما أنت الآن أصبحت معترفا -ولو قليلا-بإمكانية ضياع حياتك طاعة لدماغك الزاحف والعاطفي, والحقيقة المؤسفة هي أن أدمغتنا…

Details

الدرس الخامس : كن حذرا و راقب مشاعرك حتى لا تقع في الإباحية !

الآن بعد أن ناقشنا (الدماغ الزاحف) حان الوقت في درسنا الخامس لنصبح أكثر فهما لــــ(الدماغ العاطفي). كما  تتذكر ليس لــــ(لدماغ الزاحف) القدرة على التعلم، وبالتالي فسوف يستمر في القيام بنفس الشيء مرارا وتكرارا مهما كانت خبرته السابقة بهذا الشيء. أما فيما يتعلق بــــ(الدماغ العاطفي) فلديه القدرة على التعلم وتحقيق التوازن. (الدماغ الزاحف) يستخدم إشارات من اللذة والألم…

Details

الدرس الرابع : ما هي المحفزات الخارجية التي تدفعك للوقوع في دائرة إدمان الإباحية ؟ و ماذا تفعل عند تعرضك لمثير خارجي ؟

    في الدرس السابق ألقينا نظرة على نموذج الدماغ الثلاثي والذي يتكون من ثلاثة أنواع من الأدمغة :(الزاحف) و(الثديي) و(الرئيسي),الآندعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض الأحداث الخارجية التي تمكن الدماغ الزاحف من تولي عملية صنع القرار لدينا بدلا من الدماغ الرئيسي .      في الأساس أي شيء له علاقة ببقاء النوع البشري على قيد الحياة مثل:…

Details

الدرس الثالث : كيف يعمل الدماغ البشري ؟

افترض الدكتور (بول ماكلين) في الخمسينيات من القرن الماضي نموذجا لما أسماه (الدماغ الثلاثي), وهو ينص على أن البشر لا يملكون دماغا واحدا فقط، وإنما طبقة من ثلاثة أدمغة بعضها فوق بعض: الدماغ الزاحف، والدماغ الثديي (العاطفي)، والدماغ الرئيسي . 1.الدماغ الزاحف:       هذا الدماغ هو  المسؤول عن وظائف الجسم اللاإرادية مثل: نبض القلب، التنفس، والتحكم في…

Details

الدرس الثاني : دورة إدمان المواد الإباحية

     هيا بنا أحبتي في بداية درسنا نشاهد الشكل التالي ونتأمل فيه جيدا ونقرأه مرارا لنأخذ فكرة عامة عن هذا الإدمان قبل الدخول في الموضوع:      بدايةً هناك  ما يعرف بالتصرف الخارجي The Acting Out Cycle أي ( الانخراط في النشاط الذي لا تريد الانخراط فيه وأنت في حالة وعي) وعادة ما يبدأ مع مُشَغِّل او دافع والذي…

Details

الدرس الأول : المواد الكيميائية الخمسة في الدماغ و التي تعمل أثناء المعاشرة الزوجية و كيف أنها تختلف عند مشاهدة الإباحية؟

سنتكلم بإذن الله في دروسنا الخمس الأولى من هذه الدورة حول فهم إدمان الإباحية.      في كتاب (مخدر الألفية الجديدة وعلوم المخ المتعلقة باستخدام إباحية الأنترنت) لمؤلفه (مارك كاسلمان) مؤسس (برنامج كانديو) لعلاجمدمني الإباحية يقدم الكاتب وصفا مفصلا جدا للعمليات التي تتم داخل الدماغ أثناء مشاهدة الإباحية .      ولكي نفهم هذه العمليات قام المؤلف…

Details
image_pdfimage_print